A sport jótékony hatásai és a sporteszközök használata
Szerző: seditor
A jóga tégla használata hatékonyabbá teheti a különböző gyakorlatokat. Ha nincs lehetőség a szabadban sportolni, akkor otthon is elkezdhetünk jógázni. Hogy mit fogunk tapasztalni? Kiegyensúlyozottabbá, magabiztosabbá, nyitottabbá válunk. Ráadásul nem kell feltétlenül rugalmasnak lennünk a megfelelő hatás elérése érdekében. A jóga tégla használata segít a kezdőknek vagy a kevésbé rugalmas jógázóknak a gyakorlatok elvégzésében. A segítségével kivitelezhetővé válnak a mély nyújtások, minden kockázat nélkül. Így nem áll fenn a veszélye annak, hogy túlterhelnénk az izmainkat.
Továbbá, fontos szerepet játszik a stabilitás és az egyensúly megteremtésében. Bizonyos pózokban lényeges az egyensúly fenntartása, amihez némi gyakorlás szükséges. Ebből a szempontból is jól jön a jóga tégla használata. Az izmok erősítése szintén lényegi részét képezi a jógázásnak. Az olyan gyakorlatok közben, mint a Chaturanga Dandasana (négykézláb támaszos póz) vagy a Viparita Karani (lábak fel a falra póz) érdemes a jóga téglát elővenni, a karizmok erősítése érdekében.
Evezzünk a nyugodt vizekre – a SUP használat szabályai
A SUP használata hamar megtanulható, ezért gyorsan sikerélményt képes adni. Valószínűleg ebben rejlik az egyik fő vonzereje. Emellett még számos előnnyel rendelkezik. Segít kikapcsolódni, remek kiegészítője lehet a nyaralásoknak. Nem kell hozzá költséges felszerelés, ráadásul hatékonyabb mozgásformának számít, mint az elsőre látszik, ezért a fogyni vágyóknak is ajánlott a SUP deszka használata. Viszont nem szabad megfeledkezni a SUP használat szabályai kapcsán a biztonsági tényezőkről sem. Aki állva evezést tervez például a Balatonon vagy a Velencei-tavon, annak nem kell kötelező módon mentőmellényt viselnie, persze ez ilyenkor is erősen ajánlott. Ez azért van így, mert ezeken a helyeken a SUP-ot fürdőeszköznek, strandeszköznek minősítik, ezért nem követelik meg a mentőmellény használatát.
Más a helyzet a folyókon vagy az olyan helyeken, ahol hajóforgalom van, illetve a viharjelzésekkel is tisztában kell lennie annak, aki a SUP használat szabályai szerint szeretne vízre szállni.
Hamar érezhető az elliptikus tréner hatás
Az elliptikus trénes hatás azonnal érezhetővé válik a megfelelően elvégzett edzést követően. Ez azt jelenti, hogy helyesen jártunk el és beindultak a pozitív folyamatok a szervezetünkben. Remek választás kardió edzéshez, mert javítja a szív- és az érrendszer egészségét. Növeli az állóképességet és megnöveli a pulzusszámot is. Az elliptikus tréner hatás a mindennapok során is megmutatkozik egy intenzív munkanap után. Könnyebben vesszük az akadályokat, a fizikai és mentális megterhelést egyaránt. Sokaknak jelent komoly előnyt, hogy az edzések intenzitása és a terhelés mértéke egyénileg szabályozható. Ebben az esetben is érdemes a fokozatosság mellett dönteni, ami az edzések intenzitását illeti. Amikor már sikerült a mestereivé válnunk az edzőgép használatának, akkor komoly zsírégető edzéseket iktathatunk be az edzéstervünkbe. Az ideális pulzusszám szinten tartásához használhatjuk a gép beépített mérőeszközét, pulzusmérő karórát vagy mellkasi pulzusmérő övet.
Kitartást igényel a görkorcsolya tanulás kezdőknek
A fent említett edzési, sportolási lehetőségekhez képest, a görkorcsolya tanulás komoly kitartást igényel. Viszont, aki belevág, az biztos lehet abban, hogy jó mókában, kellemes időtöltésben és egészséges mozgásban lesz része. Mondhatni szórakozva égethetjük a zsírt, fejleszthetjük az állóképességünket és az egyensúlyérzékünket. Fejleszti a láb és a fenék izmait. Természetesen, ebben az esetben is néhány alapszabályt tartogat a görkorcsolya tanulás kezdőknek. Mindig legyen rogyasztva a térd és lényeges elsajátítani a súlypont áthelyezését egyik lábról a másikra. Kezdőként valószínűleg az az első reflex, hogy megpróbálunk sétálni, de helyette próbáljunk meg lassan gurulni. Ezeket betartva, a görkorcsolya tanulás kezdőknek is egyszerűbben elsajátítható.
Bármelyik sportot is válasszuk az említettek közül, a lényeg a fokozatosság, a türelem és a kitartás, így a várt hatás biztosan nem marad el.